clase miercoles 14 de agosto 2013

            Técnica de la Danza Folklórica I CREAr 

Miércoles 14 de agosto 2013

Comienza la clase con un estiramiento o entrada en calor, o percepción de una zona o registro corporal consciente.

Estamos enfrentados a una mesa, apoyando las yemas de los dedos, y nuestro cuerpo alejado de la mesa formando una L.

Para lograr esto: 

•  Nos colocamos aproximadamente a una distancia de separación entre nuestro cuerpo y la mesa, del  largo de  brazos de cada uno, con los pies colocados en una segunda cerrada, ancho de cadera. 
• Tomamos, aire y al exhalar flexionamos la columna desde la articulación coxofemoral, apoyando las yemas de los dedos y formando la posición de L o de banco.
• Desde esa posición buscamos proyectar nuestra columna desde la primera vertebra cervical hacia la pared que tenemos delante y nuestra parte final de columna , coxis, hacia la pared de atrás.
• Luego tomamos aire y con la exhalación llevamos el coxis hacia abajo, haciendo desaparecer la curvatura lumbar.
• Volvemos a tomar aire y con la exhalación retomamos la posición de alargamiento de nuestra columna proyectada hacia las paredes antes señaladas. Hacemos un impulso( el impulso estaría dado por la respiración para llevar o direccionar el coxis)   hacia abajo con  el coxis, así desaparece la curvatura lumbar.

Luego intentamos armar el eje de nuestro cuerpo, sentados en una silla sobre los isquiones, con el tronco bien derecho, es decir pensando en una prolongación en dos direcciones, de la columna que sale y se proyecta por la tapa de la cabeza., mientras que los isquiones reciben nuestro peso prolongándose hacia abajo.

Después de este paso, sentados, con descarga de peso sobre los isquiones, ( trasladamos )vamos con nuestro peso hacia atrás de los isquiones  sintiendo que nos vamos  sentados sobre el sacro, retomamos la posición inicial es decir sentados sobre los isquiones. Luego  llevamos el peso hacia adelante de los mismos,  percibiendo que el peso lo depositamos en los muslos.

Seguimos  con la consigna de la clase anterior.

Practicando el escondido.

ESCONDIDO: mecanización de esquina con giro.

Ubicados en los vértices del cuadrado imaginario,  enfrentados por la diagonal. Varón cede flanco izquierdo mientras que la mujer su  flanco derecho, al público.

Parto de mi base, diseñando una curva o medio giro  hacia el primer vértice inmediato hacia la izquierda.

1º compás: parto de mi base,  con paso básico de pie izquierdo, diseñando una curva  hacia adelante en dirección a  mi compañero.

2º compás: con paso básico de pie derecho, continúo con la trayectoria, cediendo  perfil derecho a mi compañero en el centro del cuadrado.

3º compás:  con paso básico de pie izquierdo continuo con la trayectoria hacia el vértice izquierdo, dándole la espalda y proyectando la mirada sobre el hombro izquierdo.

4º compás: con paso básico de pie derecho entro al vértice izquierdo  por la derecha quedando enfrentado con mi compañero por la diagonal del cuadrado.

Ocupando la primer frase musical, que dura 4 compases.

A partir de allí, se vuelve a repetir la misma secuencia ocupando las tres frases musicales siguiente hasta retomar la posición inicial, de la primer esquina.  

 

Después caminamos por todo el salón,

Y empezamos a deslizar o arrastrar  los pies flexionando las rodillas.

Rápidamente nos tomamos de las manos, (con  una flexión lateral o inclinación de la columna la cabeza se apoya sobre el brazo que va adelante) la cabeza media agacha apoyándola sobre la manos que va hacia delante.  

ELONGACION o estiramiento

 

Nos ponemos de dos enfrentados, sentados en el piso, con el peso sobe los isquiones, la columna proyectada hacia arriba por la tapa de la cabeza, y en dirección hacia los isquiones. Se contactan las plantas de los pies. tomados de las manos cada uno, por turno  rechaza con su pies, los pies del compañero, produciendo un estiramiento en la parte de atrás de pierna y muslo. Luego en simultáneo cada uno rechaza con su derecha la planta izquierda del compañero, prolongando la pierna hacia su adelante, produciéndose en ambos  un desnivel en sus caderas. estirando y apoyándonos la planta de los pies, nos agarramos las manos con mi compañero para poder estirar los músculos de la espalda. Contactamos las palmas de las manos y extendemos hacia nuestro arriba , trasladando  nuestra espalda en una leve inclinación  diagonal adelante,  compartiendo el eje entre ambas manos contactadas. Inhalamos y cuando exhalamos aumentamos la presión cada uno hacia el eje compartido. y los gemelos de las piernas.

FIN DE LA CLASE…